Диета по-арабски похудеть на 6 кг в неделю

Диета по-арабски похудеть на 6 кг в неделю

В первый день

Завтрак:

  • 2 вареных яйца
  •  огурец
  •  колбаса ( ограничивать их употребления )

Обед:

  • Салат из овощей (без помидоров или моркови ). помидор содержит много соли, который удерживает жидкость в организме.

Ужин:

  • 150 гр жареного мяса без соли
  • йогурт .

 

Второй день

Завтрак:

  •  йогурт 

Обед:

  • 80 гр жареного мяса или вареное из курицы без соли
  • лоток йогурта с ложкой измельченного льняного семени 

Ужин:

  • 2 вареных яйца
  • салат, состоящий из огурцов, зеленого перца ,салата , капусты и петрушки.

 

Третий день

Завтрак:

  • не чего  

Обед:

  • 80 г  сыра или творога , сухое .

Ужин:

  • Мясной фарш или куриная грудка без кожи ( вареное или жареное на гриле ).

 

Четвертый день

Завтрак:

  •  не чего  

Обед:

  • Киви или финики ( ограничивать их употребления )

Ужин:

  • Тунец без масла промыть водой
  • Лоток йогурта с чайной ложкой измельченного льняного семени .

 

Пятый день

Завтрак:

  • ни чего  

Обед:

  • Вареная курица без соли как можно меньше .
  • Салат из овощей
  • Стакан молока . 

Ужин:

  • Тунец без масла промыть водой или креветки
  • салат, состоящий из огурцов
  •  стакан молока с низким содержанием жира .

 

Шестой день

Завтрак:

  • ни чего  

Обед:

  • 80 гр отварное говяжье мясо.
  • салат с одной столовой ложкой измельченного льняного семени .

Ужин:

  • Шаурма пластины без хлеба и не повторяйте эту еду во время диеты снова.

 

Седьмой день

Завтрак:

  • ни чего  

Обед:

  • 80 гр отварная курица
  • Салат из овощей
  • Стакан молока  с низким содержанием жира .

Ужин:

  • колбаса ( ограничивать их употребления )
  • Стакан молока  с низким содержанием жира .